寒くなってくると、スープやポタージュが恋しくなりますね。
お腹が温まると、ホッとします（*＾－＾*）

市販のカップスープが手軽で便利ですが、これに、生おから（またはドライおから）を混ぜるだけで、「食べる」スープに早変わり☆
超簡単レシピで、おからの食物繊維や良質のたんぱく質を、一緒に摂っちゃいましょう（＾▽＾）
 
 
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↓普段の生活に「おから」の力。【おかライフ】についての過去記事はコチラ↓
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材料は二つだけ。レシピは混ぜるだけ。

＜材料＞
・市販のカップスープ—お好みの味でひとつ♪
・生おから—４０ｇくらい

＜作り方＞
・生おからを耐熱容器に入れてラップをし、600wで40秒ほど温めておく。
・カップスープを普通に作る。
・温めたおからを入れて、よくかきまぜたらできあがり♪

とろみがついて、もぐもぐ美味しい♪
お腹の中で、水分を吸収して膨れますので、意外に腹持ちもいいんです。
 
 

栄養があって、低カロリー。ということは、ダイエットにも･･？

今回使ったカップスープの表示カロリーが、1食69kcal。
おからは100gで111kcalというデータからすると、40ｇで44.4kcal。
合計わずか113.4kcalです。

これを利用して、置き換えダイエットもできないかな～と、ちょっと期待（´▽｀*）
 
 
本には、詳しいレシピはなかったですけど、スムージー・スープ・味噌汁・カフェラテに溶かして飲む摂り方として、紹介されていました。トッピング感覚で、気軽に混ぜまぜ～♪

風味を楽しみたければドライおから、腹持ちをよくしたければ生おから、ということです☆
ドライおからは、沈みやすいので、よく混ぜて！

分量も試してみてお好みでOK。もっと少なくても、多くても（＾▽＾）ノ
食感など、好みがありますからね。
スムージーに混ぜるドライおからは「大さじ１」というレシピを見かけましたヨ。参考値になるかな？＾＾